Le lumbago

Une lombalgie aiguë, autre nom du lumbago, désigne une douleur localisée dans le bas du dos, c’est ce qu’on appelle communément le « tour de reins » provoqué par un geste malencontreux. Cette affection est musculaire et n’a en fait aucun rapport avec les reins. Il existe deux types de lombalgies :

• Les lombalgies chroniques (longues et difficiles à traiter)

• Les lombalgies aiguës (passagères), aussi appelées lumbagos.

Les lumbagos sont généralement bénins, mais souvent douloureux. Dans la plupart des cas, une mise au repos et un traitement médicamenteux suffisent à le traiter.

Circonstances

Le lumbago peut notamment apparaître suite à :

• Un faux mouvement, parfois anodin

• Un effort brusque

• Au port d’une lourde charge.

• Un geste dans une mauvaise posture.
  

Les facteurs de risque

Les personnes qui possèdent un ou plusieurs des facteurs de risques suivants ont plus de chance d'être touchées par un lumbago :

• L’excès de poids

• La sédentarité

• Un travail physique exigeant (lourdes charges, exposition aux vibrations)

• Une grossesse qui entraine une cambrure du dos plus importante

• Une insuffisance des muscles abdominaux ou dosraux

• L'âge

• Le stress

• Un travail posté ou répétitif

• Des activités sportives ou professionnelles qui augmentent le risque de faux mouvements

• Des antécédents de traumatisme du dos, de scoliose, de déformations de la colonne vertébrale

Tous ces facteurs de risque favorisent le passage à la chronicité du lumbago.

Comment reconnaître un lumbago ?

Le lumbago se manifeste par une douleur soudaine et intense dans le bas du dos, au niveau des lombaires, survenue au cours d’un effort, parfois pourtant minime. Il arrive que la douleur gagne le haut des fesses et s’étende jusqu’à une cuisse (voire aux deux).

La douleur s’apparente à celle ressentie en cas de sciatique. D’ailleurs, si cette douleur va au-delà du genou, on parle de douleur sciatique ou de lombosciatalgie.

Que faire en cas de lumbago ?

La gravité d’un lumbago n’est pas proportionnelle à la douleur. S’il est vrai que la douleur est intense et apparaît brutalement, elle disparaît spontanément dans 90 % des cas en 5 à 15 jours sachant que près de la moitié, disparaît en 48 heures. Donc pas de panique, c’est bénin, encore un peu de patience et tout rentrera dans l’orde.

Le traitement de base repose sur :

• La modération des mouvements, guidée par la douleur. Le repos est conseillé, mais pas l’alitement, car il entraîne une fonte musculaire, facteur de ralentissement de guérison et de récidive. Il est donc préférable de bouger dans la mesure du possible en évitant les gestes susceptibles de réveiller la douleur. Cela dit, les premières 24 à 48 heures il est possible de rester au lit si la douleur est très intense. Ce repos au lit ne devrait pas durer davantage.

• L’administration de paracétamol. Ce dernier est utilisé pour ses propriétés analgésiques, il permet d’atténuer la douleur. La dose de paracétamol recommandée varie entre 500 mg et 1 g selon l’intensité de la douleur, à une fréquence de 3 ou 4 fois par jour. Il est préférable de respecter un intervalle minimum de 4 heures entre chaque prise.

• Les anti-inflammatoires et l’aspirine peuvent être utilisés, mais ils ne sont pas beaucoup plus efficaces que le paracétémol et présentent nettement plus d’effets indésirables.

• L’ostéopathie est une aide permettant de diminuer la durée de la crise. Il est recommandé de consulter votre ostéopathe bien formé dans une école d’ostéopathie. L’ANSES (agence nationale de sécurité sanitaire) reconnaît l’intérêt à court terme de l’ostéopathie dans la lombalgie aiguë.

Mes Conseils

Restez tranquille pendant 48h puis commencer à marcher progressivement. Toujours dans le respect de votre douleur. Et faites confiance à votre dos; il est solide malgré ce que vous pouvez penser.

La chaleur est votre alliée lors de cette pathologie. Elle va aider les muscles profonds et les paravertebraux à se détendre et va vous procurer une meilleure tolérance à la douleur. N’hésitez pas à appliquer une bouillotte 5 à 7 fois par jours pendant une durée de 20min ou encore de prendre un bain ou une douche bien chaude.

Encore un peu de courage et vous serez bientôt sorti d’affaire.

Portez vous bien, Bougez, et surtout prenez soin de vous ! À bientôt !